رجيم الفواكه من أشهر الرجيمات فى مجال التغذية ويعد من اسرع الأنظمة الغذائية كذلك حيث يمكنك من فقدان 5 كيلو جرامات في 7 أيام فقط , ومن مميزات أن الفواكه تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة العامة ولفقدان الوزن بصفة خاصة . 

حيث تمد الفواكه جسم الإنسان بالفيتامينات اللازمة وتتميز بقلة سعراتها الحرارية وبإحتوائها على كميات وفيرة من الماء لذا هى من اهم العناصر لفقدان الدهون المتراكمة فى الجسم.

برنامج رجيم الفواكه:

اليوم الأول من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور

تناولي في وجبة الفطور ثمرة من التفاح بالإضافة الي ثمرة من البرتقال. 

وجبة الغداء

طبق من سلطة الفواكه الطازجة.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الفواكة بجانب كوب من الزبادي الخالي من الدسم والمضاف اليه القليل من عصير الليمون ، الليمون مشهور جدا بالقضاء علي دهون البطن.

المداومة علي تناول كوب من الزبادي المضاف اليه الليمون علي مدار الأسبوع يساعد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد.

اليوم الثاني من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور

عبارة عن ثلاثة حبات من الجزر بالاضافة الي الخس والخيار.

وجبة الغداء

طبق من سلطة الخضروات والفواكه.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور

يمكنك المزج بين كل من الخضروات والفواكه حتي الشبع. 

وجبة الغداء

تناولي طبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الخضروات أو طبق من سلطة الفواكه.

اليوم الرابع من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور

ثمرتان من الموز بالاضافة الي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء

ثلاثه ثمرات من الموز بالاضافة الي كوب من لحليب الخالي من الدسم.

وجبة العشاء

ثلاثة ثمرات من الموز بالاضافة الي كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع من برنامج رجيم الفواكه:

وجبة الفطور

عدد 2 بيضة مسلوقة بالاضافة الي كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغداء

250 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الخضروات أو الفواكه.

بين الوجبات يمكنك تناول العصائر الطبيعية الطازجة ولكن لا تضيفي اليها السكر ، يمكنك اضافة ملعقة واحدة من عسل النحل.

احرصي علي تناول الماء بكميات كبيرة بين الوجبات للشعور بالشبع والامتلاء، لا يمكنك اتباع رجيم الفواكه لأكثر من أسبوع متواصل حتي لا تصابي بالضعف العام والملل ، يمكنك الاستمرار عليه لمدة أسبوع واحد وبعد ذلك عودي مرة أخري الي نظامك الغذائي المعتاد.